活跃在“健身圈”的老年人，原来都在用这些健身器械>>>

行业动态 2020年10月16日 作者：健康养老频道

现在越来越多的年轻人

喜欢泡健身房

老年人群也不甘示弱

纷纷加入了健身大军

说起老年人健身器械

你可能会想到这些

↓ ↓ ↓

这些设施多适用于社区及户外环境

那么，养老机构该如何配置

室内老年健身器材呢？

首先，我们要知道

老年人健身的三大原则

原则一：不宜过于激烈

老人健身有利身心的健康，但是不宜做过于激烈的健身运动。以下例子可千万不要学哦 ↓

原则二：适宜选择全身性运动

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。

原则三：制定计划，循序渐进

为了取得满意的锻炼效果，应制定阶段性计划。必要时咨询专业人士，制定内容、运动强度符合本人身体状况的运动处方。

此外，锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，运动时间可以逐渐增加。

根据老年人健身的三大原则

养老机构可以选择配备这些健身器材

↓ ↓ ↓

踏步机

不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。

骑马机

能强化肌肉力量、提高平衡感觉、增强柔软性及提升糖份消耗量。

立式健身车

主要锻炼臀部，大腿，小腿。立式健身车不会造成关节运动伤害，适合膝盖、脚踝曾经受伤或容易疼痛的长者。

卧式健身车

通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

椭圆机

心肺适能运动训练工具，运动型态类似越野滑雪的动作。

砂磨板

适用于上肢肌力协调活动能力及关节活动度的作业训练。

美腰机

按摩及放松腰部肌肉，解除紧张，缓解疲劳。

其他小型运动器械

其他小型运动器材，如健身球，握力器，健身拉力绳等器材。

老年人健身：有痛点，有市场

随着全民健身理念的深入人心，“有钱有闲”的中国老年人健身需求愈加强烈。根据腾讯对八个城市的调研统计数据，中老年人最广泛参与的社会活动是运动健身，70.1%的中老年人或多或少都参与过。

然而，针对老年群体的专业健身服务仍然短缺，老年人的健身运动场所多集中在公园、广场等户外场地，主打年轻化的国内健身房使他们难以融入。

养老机构提供的专业适老健身器械，能有效帮助老年人科学、安全、规律地健身，从而改善老年人的总体健康状况，延缓身体功能衰退，预防失能。

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